악동뮤지션 이수현양이 다이어트로 8kg 감량에 성공했습니다!! 뺄게 없어보이는 그녀이지만 다이어트를 하니 확실히 더 예뻐졌습니다. 여성여성해진 그녀! 4개월동안 운동도 하며 다이어트를 했다고 해요! 어떤 식단으로 다이어트를 했는지 알아봅시다. 아침은 건너뛰고, 점심에! 계란2개와 자몽1개 저녁에! 계란2개와 토스트, 두부샐러드 주말에는 소고기(조금), 현미밥, 버섯과 함께 먹는다 해요 덧붙여서 죽겠으면 먹고싶은거 양조절해서 먹기! 규칙을 정하기도 했습니다. 이수현양은 영양가 풍부한 식단으로 다이어트에 성공했나봅니다. 최고의 성형은 다이어트니까! 우리도 열심히 다이어트해서 예쁜 옷 입고 나들이가요~
천기누설, 에브리바디, 엄지의 제왕에서도 소개된 곤약! 그리고 개그우먼 이국주도 곤약으로 2주만에 6kg 감량 소식을 방송을 통해 전했습니다. 곤약 당뇨 환자분들과 다이어터에게 칼로리 낮은 음식으로 유명해서 들어보셨을텐데요, 생소하게 느껴지시는 분도 있습니다. 먼저, 곤약에 어떤 효능이 있길래 다이어트에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 곤약은 구양 나무의 뿌리를 가공해서 만든 식품입니다. 곤약에는 97%가 수분으로 이루어져 있습니다. 곤약면 1인분 기준(165g)으로 20kcal 밖에되지 않으며 알카리성 식품입니다. 포화지방, 트랜스지방, 콜레스트롤이 0그램!!! 칼슘과 철 등의 미네랄이 함유되어 있습니다. 변비에 도움을 주며 칼로리가 거의 없고, 씹는 식감도 있고, 포만감을 주어 다이어트에 좋은 ..
깔라만시 디톡스 보통 레몬디톡스는 안젤리나졸리 배우가 한 디톡스 다이어트 방법으로 알려져서 많이 알고있으십니다만 깔라만시는 생소하실겁니다. 깔라만시는 동남아시아에서 나는 열대성 라임류의 열매입니다. 깔라만시 효능 레몬의 30배나 되는 비타민 C를 함유하고 있어 기미, 주군깨, 색소침착을 개선시키며, 베타클리토키산틴이라는 성분이 몸속의 노폐물을 배출시키고, 면역력을 높여주고, 감기예방에도 좋습니다. 시네후린 성분으로 지방을 연소시키는 효능이 뛰어나 체중감량과 독소배출 효과를 주는 과일로 신의 선물이라 불리고있습니다. 깔라만시 디톡스 다이어트 방법 1. 2시간 간격으로 하루 6번 마시기 2. 아침, 저녁으로 깔라만시 디톡스 음료 마시기 3. 저녁식사 대신 깔라만시 디톡스 음료 마시기 레몬디톡스와 같은 방법으..
국내외 연예인 다이어트로 엄청나게 유명해진 디톡스 디톡스란 무엇인지 샅샅이 파헤쳐보도록 합시다. 디톡스의 의미 영어로 Detoxification 해독, 독을 뺀다의 뜻을 가지고 있습니다. 즉, 오염된 환경, 불규칙한 식생활, 스트레스 등으로 인해 몸 속에 쌓인 독소를 뺀다는 것입니다. 독소를 배출시켜 신체기능과 면역시스템을 정상화시키는 디톡스를 하면 건강한 몸매를 되찾을 수 있습니다. 디톡스의 효과 혈액순환, 신진대사가 원활해진다. 몸이 가벼워진다. 소화가 잘 된다. ★★살이 빠진다★★ 디톡스 방법 디톡스는 약물이나 수술로 하는 것이 아닌, 자연 요법으로 하는 것입니다. 1. 단식 -음식물을 섭취하지 않는다. 몸 속의 장기들이 쉬면서 자연스럽게 해독이 된다. 3일 이상 지속하면 신체 면역기능이 저하돼 요..
밥상에 기본 반찬으로 있는 깻잎. 여러 요리에 들어가는 깻잎. 깻잎이 다이어트에 도움이 된다는 사실! 알고 계셨나요? 항상 고기먹을 때 함께 쌈싸먹는 깻잎! 가수 노유민 다이어트 때에도 먹었다던 깻잎! 깻잎의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 1. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 장운동을 도와준다. 2. 깻잎의 향긋함을 내는 페릴케톤은 식욕을 억제해 요요를 방지해준다. 3. 혈액을 맑게하고 빈혈 및 성인병 예방에 좋다. 4. 폴리페놀, 베타카로틴의 강력한 항산화 기능을 하는 성분들이 있어 체내 노화를 유발시키는 활성산소를 억제시켜준다. 5. 피부미용에 좋은 비타민 A 피부와 점막을 보호, 비타민 C로 얼굴을 환하게 해준다. 6. 루테이올린 성분이 알레르기를 진정시키고 염증을 줄여주는 효과가 있어 콧물, 재채..
풋사과는 초록빛을 띄는 덜익은 사과입니다. 호주에서는 풋사과를 즐겨 먹습니다. 호주의 슈퍼푸드 그린애플!!!!!! 많이 달지도 않고 텁텁한 맛을 내지만 풋사과가 다이어트 어떤효과를 가져다 줄까요? 풋사과에는 붉은 사과보다 폴리페놀 성분이 10배이상 많습니다. 항산화 작용 및 체지방을 태우기 때문에 다이어트와 성인병 예방에 좋습니다. 또한 풋사과 분말은 요요위험도 적기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 하지만 풋사과 추출 폴리페놀을 하루 600mg 섭취해야하는데 즉 풋사과 30~40개를 먹어야 합니다. 뚜둥! 그래서 풋사과 분말로 섭취하나봅니다. 풋사과분말을 하루에 1~2스푼씩 먹으면 딱! 먹기에도 간편합니다. 풋사과 효과를 알아보았으니 열다이어트 하겠습니다. 얍!
물만 마셔도 살찐다고하는데요, 물 마시면서 하는 다이어트도 있습니다. 단기 다이어트로 하기에 효과가 좋은 물다이어트! 알아보도록 하겠습니다. 우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있습니다. 우리 몸에서 수분이 빠지게되면 피부도 푸석푸석해지고 온 몸이 건조해지게 됩니다. 뿐만아니라 질병에 걸릴 수도 있습니다. 물은 몸의 신진대사를 원활하게 하는데 도움을 주며 체온조절을 해주고, 영양분을 전달해주며 세포에 산소공급을 하는 아주 중요한역할을 하며 피부관리에도 좋습니다. 우리가 쉽게 접할 수 있고 돈도 들지 않는 물! 물 마시는 방법 아무것도 안먹고 물만 마시며 다이어트를 하는 것이 아닙니다. 1. 아침에 일어나서 공복에 그리고 식사 30분 전에 물 마시기 2. 운동 20분 전에 마시고, 운동 중에 조금씩 마시기 ..
밥먹었는데 또 배고픈 것 같은 느낌. 달고 기름진 음식을 먹고싶다. 스트레스 등 감정적 인요소로 인해 자극적인 음식이 땡긴다. 딱히 배고프진 않은데 뭔가 먹고싶다! 하는 이것이 바로 가짜식욕 가짜식욕은 다이어트에 매우 큰 방해가 됩니다. 가짜식욕이 생기는 이유 포만중추를 활성화시켜서 포만감을 느끼게 하며 활발한 체내 대사를 유도하는 렙틴 호르몬이 제대로 작용하지 않기 때문입니다. 렙틴 저항성은 습관적 과식으로 음식을 먹어도 뇌는 굶고 있다고 판단해 가짜 식욕을 부르는 것입니다. 또한 당분이 떨어지면 당을 에너지로 사용하는 뇌는 배가 고프다는 신호를 보냅니다. 이 때, 음식을 먹으면 당은 올라가나 사용된 칼로리 외에는 지방으로 쌓이게 됩니다. 그렇다면 우리는 진짜 배고픔, 가짜 배고픔을 구별할 줄 알아야 ..
이제 봄이 찾아오고 옷이 얇아지면서 여름이 금방 찾아오기 때문에 몸매관리가 시급해졌습니다. 그럴 때마다 단기다이어트가 절실하게 필요합니다. 한 때 가수 휘성이 3주만에 30kg 감량했다는 소식으로 엄청 떠들석 했었는데요, 어떤 방법으로 무려 30kg나 감량할 수 있었는지 휘성 다이어트를 알아보도록 하겠습니다. 식단부터 살펴보도록 하겠습니다. 아침 : 밥 반공기 점심 : 사과 반쪽 저녁 : 금식 운동으로는 운동장 40바퀴 줄넘기 30,000번 웨이트 트레이닝 40분 스트레칭 20분 성공할 수 밖에 없는 다이어트입니다. 이렇게 꾸준히 3주만 한다면!!!! 원하는 체중으로 도달할 수 있습니다.